Longevidade funcional: 13 pilares para viver com mais energia e autonomia

Webinar gratuito no YouTube · 11 de novembro · 11h00 · 45 minutos

Descobre os 13 pilares da Longiva e como os aplicar no dia a dia para cuidar da tua capacidade física, bem-estar e qualidade de vida.

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O que vamos abordar

Vamos apresentar os 13 pilares da Longiva, organizados em seis áreas:

• Sono: consistência dos horários e horas de descanso.
• Movimento: exercício leve a moderado, exercício intenso, treino de força e passos diários.
• Condição física: capacidade cardiorrespiratória, frequência cardíaca de repouso e massa muscular funcional.
• Alimentação real: escolhas simples e alimentos pouco processados.
• Recuperação e relaxamento: pausas e estratégias para desacelerar.
• Propósito e vida social: objetivos e relações que dão sentido à vida.

O que vais levar desta sessão

• Uma visão clara do que significa longevidade funcional e dos seus 13 pilares.
• Exemplos simples para relacionares estes pilares com a tua rotina.
• Orientações para identificares por onde começar, sem tentares mudar tudo ao mesmo tempo.

Para quem é este webinar

Para quem quer viver mais anos e procura um ponto de partida prático para preservar energia, mobilidade e autonomia.

A longevidade funcional constrói-se com consistência. Começa por perceber o teu próximo passo.

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